疲れた心身のケアにはマッサージがオススメ

サイトについて

ずいぶん長く看護師として勤務しましたが、もうそろそろリタイアが近くなってきました。若いナースたちの仕事疲れを少しでも癒せればと思います。

新しい記事

ハードワークで疲れた心身はマッサージで癒そう

LINEで送る

不規則なシフトになる病棟看護師は、心身の疲労回復が重要!

入院中の患者に寄り添い、24時間体制で闘病生活を支える病棟看護師は、夜勤があるため不規則なシフトで働くことになります。また、患者のケアはもちろんのこと、患者の家族への応対もしなければならないので、クリニック勤務や外来担当の看護師に比べると疲労が溜まりやすくなることも…。そのため、夜勤に備えて事前に睡眠時間を調整したり、休日に体力温存を図ったりしても、疲れが残ってしまうという方は意外と多いようです。
しかし、そのような状態を放置しておくと、体調に支障が出てしまい、ひいては仕事に悪影響を及ぼすことにもなりかねません。したがって、患者に対して手厚い看護を行うためには、自身の心身の状態にも十分に気を配り、疲れを溜め込まないようにする必要があります。

疲れた心身を癒やすには、マッサージがおすすめ!

心身の疲労回復にはざまざまな方法がありますが、マッサージは手軽な方法としてオススメです。全身マッサージはもちろんのこと、首や肩のコリをほぐしたり、立ち仕事でパンパンになった足のむくみをとったりするだけでも、随分身体が癒やされることでしょう。
また、マッサージはストレス解消にも効果的だといわれています。精神的なストレスがかかると、人体にはコルチゾールという副腎皮質ホルモンが過剰に分泌されますが、実はマッサージはその数値を下げる作用があるそうです。看護師という職業は、人の命に関わる仕事をしているプレッシャーや人間関係の悩みといったストレスを抱えやすいため、日常生活にマッサージを上手く取り入れると、メンタル面の負担も軽減できるのではないでしょうか。

マッサージで得られる主な効果について

マッサージは心身をリフレッシュさせてくれますが、具体的にはどんな効果があるのか気になりませんか?そこで、ここではマッサージをすることで得られるメリットについて注目してみましょう。
まず、マッサージを受けると血行が良くなるといわれています。なぜなら、皮膚をさすることで滞っていた血流を促し、心臓への血の流れをスムーズにできるからです。また、強張っていた筋肉をほぐすと、脳をリラックスさせることができるため、自律神経失調症や不眠症などの緩和にも役立ちます。しかも、自律神経のバランスが良くなると、免疫細胞や抗酸化物質を作る細胞も活性化し、免疫力も上がると言われています。マッサージで得られる効果は施術方法によって微妙な違いはありますが、疲労回復へに大きな期待が持てるので、お疲れ気味の看護師はぜひ注目してみてくださいね。

看護師におすすめの記事

看護師の夜勤疲れ
看護師の夜勤疲れ

夜勤は、看護師の仕事の中でも非常に重要なものとなっています。日中一生懸命仕事をした後で、夜に看護師が少ない中で仕事をすることになります。自分が担当する仕事量が増えるため、日中よりもハードで仮眠を取る時間もなくなってしまいます。加えて、夜勤リーダーとなった看護師が患者や家族への対応の責任者になることから、自分の判断への重要度がかなり増して精神的なプレッシャーも感じることになります。身体面だけでなく精神面でも大きな影響を及ぼすため、看護師の多くが疲れ切ってしまうことも少なくありません。夜勤疲れによって仕事を辞めたくなる看護師もいることから、非常に重大な問題となっています。看護師の夜勤疲れの続きはこちら

夜勤の精神的な疲れはペットで癒されよう
夜勤の精神的な疲れはペットで癒されよう

夜勤によって体調を崩す看護師の数は少なくありません。夜勤は非常にハードで精神的な疲れも大きいことから、そのような体調の変化が引き起こされます。体調を崩すと周りに迷惑がかかるため、様々な体調管理法を実践して体調を維持することが必要です。その方法の一つにペットを飼うというものがあります。ペットには、触れ合ったり一緒に過ごしている人を癒すという効果があります。動物療法として利用されることもある高い癒し効果は、飼い主の精神的な不安を解消し幸福感を与えてくれます。ペットを飼う事ができる人は、仕事疲れの癒しに検討してみる価値がありますよ。夜勤の精神的な疲れはペットで癒されようの続きはこちら

子育て疲れは短時間勤務で軽い運動も
子育て疲れは短時間勤務で軽い運動も

女性看護師にとっては、仕事と子育てを両立できるかは非常に重要になります。両立できないようであればどちらかを捨てなければなりません。しかし、仕事を辞めると再就職が大変になるということで、そのまま仕事を続け、子育てが疎かになることもあり得ます。そこで、短時間勤務の制度を導入する病院が増えてきているのです。これによって子育てと仕事の両立が可能になりますし、仕事への不安も解消することができます。また、子育てでも疲れが溜まってしまうため、軽い運動をするようにして気持ちをリフレッシュすることが大切です。子育て疲れは短時間勤務で軽い運動もの続きはこちら